분노조절장애, 나에겐 해당 되지 않을까?
분노조절장애, 나에겐 해당 되지 않을까?
  • 이재휘 기자
  • 승인 2018.11.22 16:06
  • 댓글 3
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출처 : 이미지투데이

 

최근 맥도날드 드라이빙 스루에서 주문한 제품을 아르바이트생 얼굴로 던진 사건이나, 강서구에서 일어난 pc방 살인사건 등 순간의 화를 참지 못하고 폭행 및 살인 등을 일으키는 사건이 많다. 과연 분노조절 장애는 왜 생기는 걸까?

 

분노조절장애는 심리학 용어로, 분노를 참거나 조절하는 데 어려움을 겪으며, 과도한 분노의 표현으로 정신적, 신체적, 물리적 측면 등 다양한 영역에서의 피해를 경험하는 것을 말한다.

전문가들은 분노조절장애의 원인을 어린 시절의 학대와 같은 가정적 요인, 스트레스 등이라고 말한다. 이러한 요인들은 쌓아두고 있다가 자극하는 상황이 오게 되면 폭발하는 특징이 있다.

 

그렇다면 치료법에는 어떠한 것들이 있을까?

 

먼저, 병원을 찾아 약물치료와 함께 심리치료를 병행하는 것이 좋다. 이는 과학적으로 입증된 가장 정확한 방법이다. 또 전문가들은 수면을 추천한다. 잠이 부족하면 감정 변화가 심해지고, 예민하거나 우울해지기 쉽기 때문이다. 음주를 삼가 하고 운동 등 취미를 갖고 활동을 하는 것 또한 도움이 된다.

 

분노조절장애 자가진단

1. 성격이 급하고 흥분을 자주 하는 경향이 있다.

2. 내가 잘한 일에 대해서 인정을 받아야 마음이 편하다.

3. 화가 나면 감정 조절이 안돼서 답답하다.

4. 일을 하다가 잘 풀리지 않으면 화나고 좌절한다.

5. 중요한 일이 있어도 화가 나면 눈에 안 들어 온다.

6. 타인이 잘못했으면 그것을 지적해야 한다.

7. 화가 나면 폭언을 하거나 폭력을 행사한다.

8. 게임을 하다가 잘 안 풀리면 화가 나서 흥분한다.

9. 화가 치밀어 올라 물건을 던지거나 부스게 된다.

10. 치밀어 오르는 분을 견디지 못해서 운다.

11. 상대가 나를 무시하는 것 같고 뭔가 억울하다.

12. 타인이 잘못해서 내가 실수 한 거라 생각하면 화난다.

 

0~3개 : 감정 조절에 수월하고 상황에 맞는 대처를 한다.

4~8개 : 화를 참지 못하는 경향이 있다.

9~12개 : 분노조절장애가 심각한 상황으로 상담 및 치료를 고려해야 한다.


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이** 2018-12-10 11:07:34
진짜 세상 무서워...

이** 2018-11-29 18:11:31
5개인데 조심해야겠다..

박** 2018-11-23 13:39:02
난 3개네 분노조절 잘하는듯